しおや100キロウォークの日

参加者の皆様、そして、スタッフの皆様、安全第一で執り行われることをお祈りしております。

つくば100キロウォークの実行委員スタッフもお手伝いで参加させていただきます。

広報担当Goofy Nobuからのメッセージです。

興奮と心配で眠れない方は多いかもしれません。

〜眠りのレシピ〜

横になってこちらを試してみて下さい。

1. 鼻からゆっくり息を吸い込み、おへその下に空気をためるイメージでお腹を膨らませます

2. 吐き出すときは口から長くゆっくり、吸うときの倍ほどの時間をかけて吐き出します

息を吸う時は、森林で心地よく歩いている自分を想像してみてください。

息を吐くときは、不安の原因が体の中から出ていくイメージを思い浮かべてください。

ハッピーイメージトレーニングにより、よい気分のまま明日のスタートを迎えることになるでしょう。

皆様の安全第一を心からお祈りいたします。